Entrenamiento triatlon olimpico iniciacion

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Como los triatletas somos deportistas exigentes, no sólo nos Entrenamiento triatlon olimpico iniciacion entrenar bien, sino también saber cómo optimizar nuestro tiempo, casi siempre escaso, para nadar, montar Entrenamiento triatlon olimpico iniciacion bici y correr. En octubre y noviembre, cambio de hora y la llegada del frío nos recuerdan que el cuerpo necesita un descanso. Después de la desconexión hay que arrancar el motor.

Pero al igual que para parar, lo hacemos de forma paulatina y progresiva. Entre los beneficios que nos reporta, podemos desatacar los siguientes:. Realiza una o dos salidas a la semana en este primer periodo, de una duración de entre 1h30 Entrenamiento triatlon olimpico iniciacion 3 horas. Podemos desarrollar este tipo de entrenamiento dos o tres veces por semana y tendremos en cuentas los siguientes aspectos:.

Puedes jugar con las sesiones para adaptarlos a tu entrenamiento, evita juntar dos días seguidos de la misma disciplina y, si lo haces, estos entrenamientos deben tener diferentes objetivos, es decir, si un Entrenamiento triatlon olimpico iniciacion haces un entrenamiento de natación suave, al día siguiente puedes hacer un trabajo de ritmo o de velocidad.

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Evita, en la medida de lo posible, hacer dos días seguidos de trabajo de intensidad. Click en BTT. A esta cualidad de la resistencia se añaden, en el triatlón, algunas características adicionales como Entrenamiento triatlon olimpico iniciacion velocidad, fuerza-resistencia, coordinación y la técnica específica de cada uno de sus segmentos. Durante esta etapa ten en cuenta los siguientes consejos:.

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Depende del nivel que tengamos actualmente. Si solemos hacer deporte todas las semanas, corremos varios kilómetros o montamos en bici.

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Es probable que en nueve semanas estemos preparados. Si, por el contrario, nuestra forma física es inferior, debemos adaptar el plan y tardaremos tres o cuatro meses en estar en plena forma.

Se recomienda hacer Entrenamiento triatlon olimpico iniciacion plan con un pulsómetro. En un post hablamos del entrenamiento por pulsaciones. Por eso importante el pulsómetro, para tener nuestro ritmo cardiaco controlado por salud y también para saber rendir mejor. Primero deja la bici y luego quítate Entrenamiento triatlon olimpico iniciacion casco. Puedes combinar los dos ejercicios para practicar las dos transiciones al mismo tiempo siguiendo el siguiente esquema:.

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Constante, 3. Un entrenador podría decirte enseguida si has establecido objetivos realistas o no. Por lo general, Entrenamiento triatlon olimpico iniciacion puede hacerse en forma de un cuestionario o una conversación directamente. Sin embargo, es primordial que la nutrición sea la correcta, no solamente cuando compitas, sino también cuando estés entrenando. Entrenamiento triatlon olimpico iniciacion 20 años Entrenamiento triatlon olimpico iniciacion con éxito en triatlón, incluyendo 5 años a nivel internacional, Rick Kiddle formó su propia empresa de entrenadores, la cual lleva ofreciendo asesoramiento y consejos ventajosos para triatletas en Reino Unido Entrenamiento triatlon olimpico iniciacion por todo el mundo durante 20 años.

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Establece objetivos a corto, medio y largo plazo: pueden ser generales o muy específicos. Bebe al menos 2 litros de agua al día. Reduce los alimentos azucarados. Limita tu consumo general de carbohidratos.

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Aumenta tu consumo de proteínas. Incrementa el contenido en fibra. Pésate con regularidad. Sé consistente. Productos de Triatlón en Wiggle.